Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc tập tành thể chất. Gần như những giải pháp đó chỉ đem lại chất lượng khi bạn bền chí thực hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là khác nhau ở mỗi người do có một số yếu tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các nguyên tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố tác động:
- Gen di truyền
Phần nhiều các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Mà lại, yếu tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của bạn.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nói cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng ngực đầy đặn.
- Chế độ tập tành thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết rất tốt. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.
Cường độ luyện tập đều đặn sẽ đem lại chất lượng cải thiện bộ ngực hiệu quả, cùng lúc hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.
Kích thước vòng 1 ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng kích cỡ ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá tốt:
1. Cách giúp tăng vòng bằng những loại đậu
Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những giải pháp tăng size ngực đơn thuần tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích sở thích sự tăng trưởng của vòng 1 và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong những loại đậu, đậu nành mang đến công dụng nâng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành hỗ trợ tăng size bộ ngực rất tốt, đặc trưng là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng kích thước ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành đơn giản như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, rất tốt kích sở thích vững mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng kích thước ngực này chẳng thể đem lại hiệu tức khắc nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm có được sự thay đổi tích cực của bầu ngực.
Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bồi dưỡng cho vòng 1
3. Tăng kích cỡ ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên chất lượng cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy bầu ngực phát triển và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hợp chất bỗng nhiên có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy tăng ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi giúp tăng size bầu ngực tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa rắn rỏi.
Tuy vậy, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao bộ ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Trong hạt cũng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ núi đôi khỏe mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy chất lượng.
6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thử nghiệm mẹo này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng mang đến đảm bảo săn chắc ngực hơi tốt.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ rắn rỏi bầu ngực chảy xệ
Các bước thực hiện như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước tiên, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.
Với phương án này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi nhận được rất tốt tăng kích cỡ ngực như ý. Vòng ngực chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 7 ngày bằng hành tây
Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem lại tốt hơn cải thiện kích cỡ bầu ngực siêu hiệu nghiệm.
Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Hướng dẫn thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.
Áp dụng cách tăng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả to vòng 1 tốt nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm nâng vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa
Nếu như bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size bầu ngực nhanh chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoóc-môn kích sở thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Song song, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một chọn lựa hoàn hảo.
Tuy vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để hạn chế tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
9. Giải pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngực.
Tăng size vòng 1 bằng hải sản
Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.
Do đó, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em có được núi đôi nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng kích thước ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự phát triển của núi đôi, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Chỉ dẫn hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm nom bộ ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng kích thước ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng số đo vòng 1 tương đối tiện lợi phục vụ cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng vòng 1 trong 7 ngày bằng những bài thực hành đơn giản
Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng to vòng 1.
1. Phương pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả
Mát xa ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ bầu ngực.
3 bài luyện tập mát – xa sau đây được thẩm định cao về chất lượng nâng ngực:
- Bài tập 1: Tăng size ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.
- Bài tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng vòng 1 bên đó. Sau đó nâng vòng 1 lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo trục đường tròn. Lưu ý, chiều xoay của tuyến đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt đỉnh cao.
2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập xoay cánh tay
Cùng với việc siêng năng mát xa mỗi ngày, bạn có thể phối hợp tập tành thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập.
Trong công đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm tốt hơn.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay
Một bài thực hành mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng lớn mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá dễ dàng mà vẫn đem lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp núi đôi.
Tuy nhiên, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích cỡ vòng một thuần tuý tại nhà với hình dáng Plank
Trong số các bài thực hành thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo trục đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những thương tổn can hệ đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.